সুস্থ শরীরের জন্য যোগে পদ্মাসন

২. পদ্মাসন

শ্রী শ্রী অরুণজ্যোতি জীঃ

নামকরন: যোগ শাস্ত্রে যত আসন আছে তার মধ্যে পদ্মাসনের স্থান দ্বিতীয়। অভ্যাস কালে আসনের আকৃতি পদ্ম ফুলের মত হয় বলে একে পদ্মাসন বা কোমলাসান বলে।
বিধি: সমতল ভুমিতে একটি আসন পেতে সামনে পা দুটো ছড়িয়ে বসবেন। উরুর উপর রাখবেন। অতঃপর যে পা টি প্রসারিত রয়েছে ধীরে ধীরে সেটিকেও ঠিক অনুরূপভাবে বিপরীত উরুর উপর রাখবেন। কোমড়, মেরুদন্ড ও গ্রীবা সোজা থাকবে। হাত দুটো ধ্যান মুদ্রায় দুই হাটুর উপর থাকবে ও চোখ বন্ধ থাকবে।

উপকারিতা: এই আসনের লাভ সিদ্ধাসনের মতই । ভজন, পুজা, পাঠ ও ধ্যান ইত্যাদি পদ্মাসন করা ভালো । প্রাণায়াম পদ্মাসনে করার সুফল বেশী। এছাড়াও মেরুদন্ডের বক্রতা পদ্মাসনে দুর হয়।

এ বিষয়ে আরো বিস্তারিত জানতে BDC News প্রতিদিন দেখুন এবং BDC News এর ফেসবুক পেইজ এ লাইক দিয়ে রাখুন।

Please follow and like us: