সুস্থ শরীরের জন্য যোগে মৎস্যাসন

৮) মৎস্যাসন:

শ্রী শ্রী অরুণজ্যোতি জীঃ
নামকরন: যোগীরা এই আসন করে বায়ুকে কুম্ভকে রেখে মাছের মতো জলে আনায়াসে ভেসে থাকতেন জন্য এর নাম মৎস্যাসন।
বিধি: প্রথমে পদ্মাসন করে শুয়ে পরুন। এরপর বুক ভরে শ্বাষ নিয়ে দু-হাতের তালুর উপর চাপ দিয়ে মাথাটাকে বেকিয়ে মাথার ব্রহ্ম তালুটিকে মাটির সাথে স্পর্শ করান। এবার ডান হাত দিয়ে ডান পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলী ও বাম হাত দিয়ে বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলীকে শক্ত করে ধরুন। এভাবে যতক্ষন থাকা সম্ভব আসনটি অভ্যাস করুন।

উপকারিতা: মেরুদন্ডের নমনীয়তা, গলার সমস্ত সমস্যার উপকার ও বক্ষঃস্থল চওড়া সহ স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও পায়ের বাতের উপকার হয়ে থাকে। তরুন-তরুনীদের বক্ষঃস্থল প্রসারিত করতে এটি খুবই উপকারী।
আরও কিছু ব্যায়াম ধারাবাহিক ভাবে আমরা পরবর্তিতে দিতে থাকবো।
ওম

Please follow and like us: